أطعمة تساعد النساء على التركيز

أطعمة تساعد النساء على التركيز

نظرا لكثرة المهام التي تقوم بها المرأة على مدار يومها فهذا يؤدي إلى ضعف قوة تركيزها لذا ننصح كل مرأة عامله أو ربة منزل بتناول هذه الأطعمه كي تساعده على تنشيط قوة ذاكرتها وزيادة قدرتها على التركيز ومن هذه الأطعمة

المكسرات :

 تمنحك المكسرات مانعات التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز.

كما أن  المكسرات تساعد على منح دماغك حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية

الذرة الصفراء :

الذرة تساعد على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة دماغك

التوت الأزرق :

يساعد على حماية دماغك من المرض والخرف والنسيان

السمك :  

تناوله مرتين خلال الإسبوع الواحد يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح

الكافيين :

يجب الإعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة و الشاي لأن الإفراط في تناولهم قد يؤدي إلى أن يتسبب لك في حالة من القلق والتوتر لذا يُنصح بتناولهم في الصباح لتحفيز قدرتك على التركيز

الأفوكادو :

يغذي الأفوكادو قوة دماغك، كما انهيعتبر فاكهة غنية بالاحماض الدهنية كالأوميجا 3 ويعتبر الأفوكادو بديل للمأكولات البحرية ويفضل تناوله للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأسماك .

الخضروات ذات اللون الأخضر :

ومن هذه الخضروات : السبانخ و الكرنب واللفت والسلق والقرنبيط والبقدونس

وهذه الخضروات تناولها يعمل على الحفاظ على الذهن صافيا وذلك لإحتوائها على نسبه عالية من حمض الفوليك .

الإفطار ذو السعرات المنخفضة :

الإفطار الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل يساعد على تحسين تركيزك لذا يجب عليكي أن تتناولي في الصباح فطورا يمنحك الطاقة وذلك بأن يحتوي إفطارك على الفواكه والحليب والحبوب الغنية بالألياف والمنخفضة السعرات الحرارية