وجبات فطور مناسبه لكل انظمة الدايت وراغبى خسارة الوزن

الفطور هو اهم الوجبات التى تغذى الجسم وتمنحه الطاقه والنشاط وهو كذلك اهو وجبه من الممكن التحكم بها لخسارة الوزن فعلى كل راغبى خسارة الوزن اختيار وجبات مناسبه لا تتسبب فى المزيد من الوزن والسعرات لاحراريه وانما اطعمه تسبب الشبع وتغذى وتفقد الوزن بوقت واحد 

ومن هنا  سنعرض لكى سيدتى اهم الانواع التى لابد ان يحتوى عليها فطورك لتغذى جسمك بالفيتامينات اللزمة وخسارة وزنك بوقت واحد

1 ـ الوافل من الزبادى والتوت الازرق

زبادى خالى الدسم
كوب من التوت الازرق
وافل بالقمح البلدى الكامل
قليل من القرفه


2 ـ توست مع البيض والافوكادو

بيضه مسلوقه
شريحة من التوست المخبوز بالقمح الكامل
نصف ثمرة جريب فروت 
نصف حبه افوكادو مقطعه

3ـ سموثى

ثلاثة ارباع كوب زبادى خالى من الدسم
كاس من عصير البرتقال الطازج
نصف حبه موز متوسطه
قليل من الفانيليا
ربع كاس من الحليب
قليل من مفروم قشر البرتقال
مكعبات من الثلج حسب الرغبه

4 ـ توست فرنسى بالفراوله

ملعقتين حليب خالى الدسم 
حبات من الفراوله ( 13 ) 
بيضه مسلوقه
توست بالدقيق الكامل او خبز فرنسى
نصف ملعقة من السكر المطحون

تضاف المكونات عدا الفراوله والسكر على بعض وترفع على النار الى الاحمرار المرغوب فيه ثم يوضع عليه السكؤ والفراوله ويؤكل

5 ـ بان كيك بالتوت وزبده الكاكاو

ملعقة كبيره من زبده اللوز
قطعتين من البان كيك
ربع كوب من التوت الازرق


توفر هذه الوجبات السعرات الحرارية المنخفضه جدااا والتى لا تتسبب باختزان دهون بالجسم بل وتساعده على حرق الدهون كمان ان كل نوع من انواع الافطور السابقة بها ما يلزم الجسم من فيتامينات وغذاء وما يساعده بشكل مباشر على حرق الدهون وخفض الوزن وسد الشهيه .