وصفات طبيعية لتخفيف ألام الدورة الشهرية

وصفات طبيعية لتخفيف ألام الدورة الشهرية

عديد من النساء يعانين من فترات مؤلمة ما قبل الحيض وهو الأكثر شيوعا بين سن العشرين ومنتصف سن الأربعين ترجع أسباب هذا الألام إلى التغيرات الفسيولوجية في الرحم والمبيض ونظام الغدد الصماء، وهرمون الاستروجين و أيظا عوامل أخرى مثل سوء التغذية، والإجهاد،  وعوامل وراثية

لذا سيدتي نقدم لكي هذه الوصفات التي جلبناها لكي من الطبيعه كي تخفف من حدة هذه الالأم وتجعل فتره ما قبل الحيض وأثنائه تمر بسلام دون أي معاناة فجربيها ولا تتردي .

تخفيف آلام الدورة الشهرية كالتالي:

البقدونس :

البقدنس يعمل كمقلص لتشنجات الحيض. امزجي عصير كل من البقدونس والبنجر السكري والجزر والخيار، واشربي كوب يوميا للحصول على أفضل النتائج

النعناع:

أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق أو أوراق النعناع المجففة إلى كوب من الماء المغلي و أضيفي قليل من السكر أو العسل واشربيه 1-2 مرات يوميا

الزنجبيل :

قومي بغلي بعض من شرائح الزنجبيل والعسل وقليل من الملح من 4 إلى 6 دقائق واشربيه مرتين يوميا.

القرفة:

ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحونة أوعصا من القرفة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق وأضيفي عليهم قليل من العسل لشاي واشربيه ساخن سترين النتيجة

شاي البابونج :

اخلطي  ملعقة صغيرة من مسحوق البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي واشربيه بانتظام وهو دافئ لمنع التقلصات..

التمارين الرياضية:

ممارسة الرياضة يوميا أثناء الحيض وحتى المشي يساعد على تخفيف من تشنجات الحيض. اليوجا هي رياضه تقلصات الطمث كما أنها تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتخفف من الإجهاد..

الشوكولاته الداكنة:

فهي لديها خصائص مساعده في استرخاء العضلات والتخلص من ألم الحيض

السلمون:

سمك السلمون يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين (د)، وكلاهما يساعد مع أعراض الدورة الشهرية، لذلك تأكدي من أكل هذا قبل الدورة الشهرية