البشرة النضرة النقية حلم كل امرأة في الكون
. وجمال البشرة والعناية بصحتها لا يتوقف على كم ونوع وغلاء الكريمات والماسكات التي
تستعمل خارجيا ، ولكن نضارة البشرة وصحتها عنوان للصحة الجيدة واكتفاء الجسم من العناصر
والفيتامينات التي نتناولها . ومن نعم الله علينا تنوع الأغذية من خضروات وفاكهة وبقول
وألبان ولحوم واسماك مع اختلاف ما تحتويه من فوائد . لذلك نستعرض بعض أفضل الأغذية التي تفيد في نضارة البشرة وصفائها
دون اللجوء للكيماويات التي مع منافعها تكتنز بعض الضرر .
افضل الأغذية المفيدة للبشرة :-
1- الطماطم : غنية بفيتامين أ الذي يعد أهم فيتامين لصحة
البشرة ونضارتها ، وفيتامين سي الذي يساعد في سرعة التئام الجروح والخدوش بالجلد ،
كما أنها تساعد على فتح المسامات وتنقيتها من الشوائب مما يساعد البشرة على التنفس
بشكل جيد وصحي .
2- البطاطا الحلوة : تحتوي على فيتامين أ وعنصري البوتاسيوم
والصوديوم ، وجميعهم يعمل على محاربة التجاعيد الشيخوخة وتجدد خلايا البشرة مما يساعد
على إزالة البقع وطبقة الجلد الميتة مما يظهر البشرة بشكل صحي وجميل .
3- المكسرات : أنواعها عديدة مثل الجوز والفستق وعين الجمل
والكاجو واللوز وجيمعهم غني بفيتامين إي والحديد والماغنسييوم والكالسيوم والكثير من
الزيوت التي تعمل على نعومة البشرة ونقاوتها واستعادة لونها الطبيعي ، لذلك تعمل شركات
التجميل على استخراج الزيوت الطبيعية منها لإستخدامها في تركيبات كريمات تنظيف البشرة
وكريمات تغذيتها .
4- الثوم : يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي قوي
لكثير من الأمراض ويأتي على رأسها التهابات البشرة . فهو دواء فعال مجرب لحب الشباب
اذ أنه يساعد على قتل البكتريا وتطهير البشرة . وللذلك يستعمل كقابض ومطهر موضعي .
5- الشاي الاخضر : كنز غني بما لا يحصى ولا يعد من فوائد للجسم
كله وعلى رأسها البشرة . فهو يجدد خلايا البشرة اذ يخلصها من السموم داخليا ومن طبقة
الجلد الميت خارجيا ، وهو مضاد للالتهابات ، ويمنع ظهور التجاعيد ، ويعمل على نعومة
البشرة بشكل جيد ، وبعمل على قبض المسام ، ويلطف البشرة ويعمل على الإحساس بالاسترخاء .
6- البروكولي : غني بكم هائل من فيتامين سي ، ومضادات الأكسدة
التي تحمي البشرة وتعمل على تجدد خلاياها وحمايتها من الالتهابات والتلف . كما أنه
غني بفيتامين أ الذي عمل على الحد من علامات تقدم السن .
7- البيض : غني بالبروتين والزنك وفيتامين إي و أ و د وكم
كبير من البروتين الجيد والزنك وجميعهم يعمل على تجديد خلايا البشرة . وبفيد البيض
الجسم بتناوله كغذاء أو باستعماله كأقنعة لشد البشرة والتخلص من الترهلات والتجاعيد
. وهو يعمل بشكل قوي على غلق المسام وخصوصا للبشرة الدهنية .
8- العنب الأحمر : فاكهة غنية بكم كبير من مضادات الأكسدة
التي تعالج التجاعيد وتحارب الشيخوخة . مما يعمل على نقائها ونضارتها . كما يلعب العنب
دورا هاما في التخلص من الالتهابات اتي تصيب البشرة .
9- سمك السلمون : غني بأوميجا 3 الذي يحفز انتاج الكولاجين
الذي يعمل على تجديد البشرة وعلاج ما يصيبها من تلف ، كما يحتوي على السيلينيوم وفيتامين
د المضاد للأكسدة الذي يقي من الإصابة بالسرطانات .
10- الافوكادو : غني بالأحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب
البشرة وتساعد على التخلص من التجاعيد. بالإضافة لإحتوائه على فيتامين سي و إي اللذان
يعملان على تجدد خلايا البشرة وزيادة نعومتها . والأفوكادو يستعمل كغذاء كم أنه يستخدم
في عمل الأقنعة الخارجية للعناية بالبشرة لتنعيمها والتخلص من طبقة الجلد الميت مما
يضفى على البشرة تعومة ونقاء .