يعاني الإنسان من بعض من الألأم التي تنتج من إصابته بألم في العضلات، والآن تم اكتشاف طريقة تقضي على الشعور بالألم، باستخدام كرة تنس، لأنها تعمل على تمدد العضلات، وتحد من الألم، ويتم استخدامها في العديد من الحالات، وهي كالتالي:-
- يمكن استخدامه في الرقبة المشدودة التي تحتاج عضلة الرقبة من الناحية الخلفية، عن طريق التمدد على الأرض مع إبقاء وضع الوجه للأعلى، والقيام بوضع كرة السلة، على قاعدة الجمجمة، ولابد من تحريك الرأس في الجزء الخلفي لعنق.
- كما أنه يمكن استعمال الكرة في التخلص من ألم الظهر، حيث ينتج من ارتداء الأحذية العالية، والجلوس بطريقة غير مريحة، ويمكن وضعها على الأضلاع، ومع تحريك الحوض، حتى يسمح للكرة بالتحرك على الظهر، وإذا كنت تعاني من التشنجات حرك الكرة ببطء لمدة 5 دقائق.
- أما إذا كنت تعاني من الأكتاف المتشنجة، سيعمل ذلك التمرين على جعل عضلات الأكتاف تتمدد، وذلك بالتمدد على الأرض، وتوجيه الوجه لأعلي، وبوضع كرة التنس تمت منطقة الكتف، مع تحريك المنطقة بسهولة.
- أما إذا كنت تعاني من ألم الوركين والتي تحدث من انتعال المرأة للأحذية العالية، أو بالجلوس بطريقة غير مريحة، يجعل الوركين يكونان تحت ضغط كبير، ولكن مع ذلك التمرين ستنتهي كل ألآمك، عن طريق وضع الكرة بين الوركين والتحرك على شكل دائري 12 مرة علي الأقل.
- عندما يقوم الإنسان بالجلوس لمدة طويلة، يحدث ضغط على الصدر، ويتسبب في حدوث ضيق في الجهاز العصبي، والتنفسي، ويمكن التخلص منها عن طريق وضع الكرة على جدار والوقوف عليها، لمدة دقيقة واحدة.
- ألم الركبة: من أشد الألأم التي يتعرض لها الإنسان، ويمكن من خلال أداء ممارسة التمارين الرياضية باستخدام كرة التنس، تستطيع القضاء عليها، وعن طريق وضعها بين عضلات الساق، وعضلات الأفخاذ، والجلوس على الكرسي، ومع الانحناء للركب، ووضع الكرة خلف الركبة، ويتم تكرار تلك العملية 10 مرات، مع اخذ استراحة 10 دقائق.