وجود البلغم عند الإنسان يجعله يشعر بالألم، ولا يستطيع أن يقوم بعملية التنفس بطريقة عادية وطبيعية، ولهذا يجب علي الإنسان أن يتخلص منه، ويوجد بعض من الأكلات والأطعمة التي تجعلك تتخلص من البلغم، بطرق طبيعية، وعن طريق تناول بعض من الأطعمة، والمشروبات
وتلك هي:-
- الزنجبيل من أقوى المكونات التي تعمل على تنظيف القناة التنفسية، وإخراج الإفرازات، وأنه فعال ومنظف للجسم من السموم.
البصل
من المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإفرازات،ويساعد على الشفاء سريعا من البلغم.
الكركم
أثبت كفاءة عالية في التخلص من البكتيريا التي تتسبب في تواجد البلغم في القناة التنفسية، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، الذي يحارب البكتيريا والفيروسات.
الجزر
يحتوى على مضادات للأكسدة، ويساعد على تنشيط الجهاز المناعي لجيم الإنسان، وانه يحتوى على فيتامين سي، ويساعد على التخلص من السعال، والمواد التي يتم فرزها معه.
العسل
أنه من أقوى المضادات التي يوصي بها الأطباء في تناولها كمضاد للبكتيريا والفطريات، وانه يساعد على التخفيف من التهيجات التي تحدث في القناة التنفسية، ويحارب الإصابة بالالتهابات، عن طريق التخلص من المواد المخاطية.
الليمون
غني عن التعريف يحتوى على فيتامين سي، وأنه مضاد للبكتيريا، ويحارب الالتهابات بطريقة كبيرة.
- البابونج: يساعد في التخلص من البكتيريا الموجودة وإخراج البلغم بصورة طبيعية، ويحد من حالة التهيج الموجودة في القناة التنفسية. الثوم
من المعروف أنه يحار بالجراثيم، والبكتيريا، ولكن بشرط تناوله على معدة فارغة
العرق سوس
أنه يعمل على تخفيف الأعراض التي تنتج من الإصابة بالعدوى التنفسية، وبسبب تراكم المواد التي توجد في الأنف.
عشبه البوصير
تلك العشبه لها القدرة التي تعمل على احتقان الجهاز التنفسي، ويخلص الرئتين من المخاط.
- وبعض من الأطعمة الأخرى التي تفيد في التخلص من البلغم، وهي كالتالي(البروك لي، البقدونس، القرع، الكرفس، الخيار، شوربة الدجاج، زيت الزيتون، البهارات، الملفوف).