علاج الزكام بدون أدوية:
١- استنشاق بخار الماء
هذه الوصفة تعتبر من أسرع و أسهل الطرق لعلاج الزكام بالأخص للمرأة الحامل. استنشاق البخار الصاعد من الماء. غطي رأسك من الخلف بمنشفة لمنع تتطاير البخار بعيدا، يجب عدم الاقتراب كثيرا من الماء حتى لا يؤدي إلى حرق بشرتك.تكرر هذه العملية مرتين أو ثلاثة خلال اليوم وستشعرين بتحسن سريعاً. ينصح بإضافة إلى الماء الشاي الأخضر أو شاي الكاموميل أو الزنجبيل قبل استنشاق البخار.
٢- غسل الأنف بمحلول الملح
لعمل محلول ملحي في المنزل، يخلط 2 ملعقة من الملح في كوب ماء الدافئ معقم مسبقاً. يوضع المحلول في سرنجة أو قطارة ويستخدم في غسل الأنف 3مرات يومياً. يساعد في تخفيف التهاب الأوعية الدموية المسببة للزكام.
٣- أخذ حمام دافئ
إذا كنت تعانين من انسداد الأنف، ننصحك بأخذ حمام دافئ فالاستحمام بالماء الدافئ له أيضا فاعلية كبيرة في علاج الزكام وانسداد الأنف سريعاً، فبخار الحمام يساعد على ترقيق المخاط بالأنف وتقليل التهاب الأوعية الدموية.
٤- الإكثار من تناول السوائل الطبيعية
يجب الإكثار من تناول السوائل والمشروبات الساخنة كالليمون بالعسل و الينسون الشوربة و العصائر الطبيعية. وتذكري أيضا أن للمشروبات الدافئة دور في علاج احتقان الحنجرة وحساسية الصدر.
فكلما كان الجسم رطباً في فترة الإعياء كلما ساعد ذلك في تخفيف لزوجة المخاط وتسهيل خروجه من الأنف ومن ثم علاج الزكام.
٥- كمادات دافئة للأنف
تساهم الكمادات الدافئة في تهدئة التهاب الأنف. بللي منشفة صغيرة في ماء دافئ ثم عصرها جيداُ وطيّها ثم وضعها على الأنف حتي تشعري بتحسن، ويمكن تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ثم الضغط بها على الأنف.
٦- تناول الثوم طازجاً
الثوم معالج فعال لنزلات البرد والإنفلونزا حيث فهو يساهم في قتل البكتيريا المسببة للزكام والكحة ويعمل على تقوية مناعة الجسم. تناولي ما بين ٢- ٣ حبات ثوم بالماء يومياً يساهم ذلك في علاج الزكام سريعاو التخفيف من أعراض البرد.
٧- ارفعي رأسك أثناء النوم
قبل النوم ضع وسادة زائدة عن المعتاد أسفل الرأس تساعد على منع حدوث انسداد و فتح الممرات الأنفية
٨- رائحة البصل
قطعي ثمرة بصل لنصفين وقومي بشم رائحته لمدة ٣ - ٤ دقائق. لها مفعول سحري في علاج الزكام والتخلص من مشكلة انسداد الأنف وتسهيل عملية التنفس. ترك البصل بجانب السرير أثناء النوم ليعمل أيضا على فتح الأنف والمساعدة على النوم بشكل عميق.
٩- خل التفاح والعسل
خل التفاح يمكن تناوله دافئا مع العسل أو استنشاق البخار الصاعد منه تأثير قوي في علاج الزكام. اخلطي 2 ملعقة من خل التفاح وملعقة عسل مع 1 كوب ماء ساخن يتم تناولة قبل النوم.
١٠- زيت الكافور
يتوافرهذا الزيت عند العطار عند استنشاقه يعمل علي علاج الزكام والتخفيف من احتقان الأغشية المبطنة للأنف. ضعي 3 أو 4قطرات من زيت الكافور على قطن و قومي باستنشاقة لمدة عشر دقائق
