بدء فصل الشتاء وبدء معه الشعور بالخمول والبرد وايضا الشعور بالجوع ،
حيث لايفقد الجسم اى سعرات حرارية غالبا في فصل الشتاء بسبب عدم الحركة
وقلة الحرق والاحتياج لمزيد من الطعام للتدفئة وخاصة الماكولات التى تحتوى
على سكريات ، والحلويات .
اضافة الى ذلك ان شرب المياة في فصل الشتاء غير مرغوب فيه مثل فصل الصيف
فلا يقوم الشخص بشرب المياة الا عند الضرورة وليس بالكميات التى يحتاجها
الجسم ليفقد الوزن
فاليوم سوف نقدم لكم بعض النصائح لانقاص الوزن بسهولة في فصل الشتاء
اولا
يجب على من يرغبون في انقاص وزنهم وخاصة في فصل الشتاء شرب كميات
كبيرة من المياة ، وخاصة على الريق وقبل النوم يجب اخذ ثلاث اكواب من
المياة على الاقل
ثانيا
يجب الابتعاد عن السكريات والحلويات وابدالها بالفواكهة
والخضروات الطازجة حيث يتميز فصل الشتاء بكثرة الفواكهة المفيدة والتى
لاتحتوى على سكريات كثيرة مثل البرتقال والجوافة وغيرها من الفواكهة
الطازجة والمفيدة والتى تساعد على انقاص الوزن
ثالثا
الابتعاد عن الاكل ليلا وخاصة بعد العشاء ، واذا شعرت بالجوع فكل
ما عليك هو اكل ثمرة فاكهةمثل التفاح او خضروات مثل الخيار مع كوب زبادى
لايت فقط .
رابعا
الاكثار من تناول الشوفان حيث انه لا يحتوى على دهون تضر الجسم
وتزيد من وزنه
خامسا
الاكل بكميات قليلة في الغدا والابتعاد عن المعجنات والارز
والمكرونة قد المستطاع .
سادسا
الاهتمام باكل الحبوب الكاملة مثل القمح وغيرها من الحبوب
والبقوليات .
واخيرا لا يفضل اكل الطعام بعد الساعة التاسعة مساءا حيث ان الحرق يكون بطى
ليلا ومعظم الاكلات التى نقوم باكلها ليلا تخزن وتحول الى دهون بالجسم